يرجى إضافة وصلات داخلية للمقالات المتعلّقة بموضوع المقالة.

سمنة طرفية

من أرابيكا، الموسوعة الحرة
اذهب إلى التنقل اذهب إلى البحث

سمنة الكمثري(السمنة الطرفية)[1]

حيث تتركز الدهون في منطقة الارداف والفخذ وتجده لدى النساء بشكل أكبر بنسبة 60% تقريباً. و الاشخاص المصابين بزيادة في الوزن و لا يوجد لديهم دهون في محيط الوسط اقل عرضة للإصابة بالامراض عن امثالهم الذين يعانون من السمنة المركزية.

الوقاية من السمنة الطرفية

الوقاية هي أهم خطوة يمكن اتخاذها لتلافى السمنة الطرفية و تتمثل في النقاط التالية:

  1. ممارسة الرياضة وزيادة الحركة اليومية: حيث من الأفضل ممارسة الرياضة وفق برنامج يومي منظم يستغرق حوالي 30-60 دقيقة في اليوم مثل رياضة المشي السريع.
  2. الغذاء الصحى: بالإكثار من الالياف الغذائية في الغذاء المتمثلة في الخضروات و الفاكهة و الخبز البلدى و البقوليات و الحبوب والإقلال من السكريات والدهون و الملح.
  3. علاج زيادة الوزن و السمنة، حيث ان فقدان 5% فقط من الوزن الزائد يؤدي إلى نتائج ايجابية.
  4. الامتناع عن التدخين.

مراجع

  1. ^ "المعهد القومى للتغذية - السمنة المركزية و خطورة التعرض للأمراض المزمنة". مؤرشف من الأصل في 2016-04-19.