https://3rabica.org/index.php?action=history&feed=atom&title=%D9%87%D8%B1%D9%88%D9%84%D8%A9هرولة - تاريخ المراجعة2026-06-06T03:53:43Zتاريخ التعديل لهذه الصفحة في الويكيMediaWiki 1.43.7https://3rabica.org/index.php?title=%D9%87%D8%B1%D9%88%D9%84%D8%A9&diff=1553194&oldid=prevعبد العزيز: /* الفوائد */2023-08-15T13:20:24Z<p><span class="autocomment">الفوائد</span></p>
<p><b>صفحة جديدة</b></p><div>{{بطاقة عامة}}[[ملف:Jogging with dog at Carcavelos Beach.jpg|تصغير|يسار|امرأة تهرول مع كلب]]<br />
'''الهرولة'''<ref>{{استشهاد بويكي بيانات|Q121359340|صفحة=84}}</ref> أحد أشكال الركض أو الجري بسرعة بطيئة أو متمهّلة. والغرض الرئيسي منه هو رفع مستوى [[لياقة بدنية|اللياقة البدنية]] مع تقليل الضغط على الجسم بشكل أكبر من الجري بسرعة.<br />
<br />
== التعريف ==<br />
إن تعريف الهرولة مقارنة بالجري ليس تعريفًا قياسيًا. إذ يصف أحد التعريفات الهرولة على أنه الجري بسرعةٍ أبطأ من {{حول|6|mph|0}}.<ref>[<a href="http://news.bbc.co.uk/sport1/hi/health_and_fitness/4286146.stm">http://news.bbc.co.uk/sport1/hi/health_and_fitness/4286146.stm</a> Are you running properly?] at BBC Sport {{Webarchive|url=https://web.archive.org/web/20170728175900/http://news.bbc.co.uk/sport1/hi/health_and_fitness/4286146.stm |date=28 يوليو 2017}}</ref><br />
<br />
== التمرينات الرياضية ==<br />
[[ملف:Jogging on Waikiki Beach.jpeg|تصغير|أعضاء من فريق كرة القدم الأمريكية في [[أكاديمية القوات الجوية الأمريكية]] يهرولون على شاطئ ويكيكي بولاية هاواي.]]<br />
يمكن أن يُستخدم الهرولة أيضًا كنوع من الإحماء أو تهدئة الأعصاب للعدّائين، وذلك قبل أو بعد التمرين أو السباق. وغالبًا ما يستخدمه العداؤون، في المواقف الحرجة، كوسيلة لاستعادة النشاط أثناء [[التدريب الفتري]]. كما أن العدّاء الذي قد أنهى للتو سباق التتابع 400 متر سريع في أقل من 5 دقائق للميل قد تقل سرعته إلى 8 دقائق للميل كي يأخذ دورة لاستعادة النشاط.<br />
== الفوائد ==<br />
وفقًا لإحدى الدراسات التي أجرتها مدرسة الطب [[جامعة ستانفورد|بجامعة ستانفورد]]، يعتبر الهرولة رياضة فعالة في زيادة عمر الإنسان وتقليل آثار الشيخوخة،<ref>[<a href="http://med.stanford.edu/news_releases/2008/august/running.html">http://med.stanford.edu/news_releases/2008/august/running.html</a> Running slows the aging clock, Stanford researchers find], Stanford School of Medicine Press Release {{وصلة مكسورة|date= فبراير 2018 |bot=JarBot}} {{Webarchive|url=https://web.archive.org/web/20140403230946/http://med.stanford.edu/news_releases/2008/august/running.html |date=03 أبريل 2014}}</ref> بالإضافة إلى الفوائد التي تعود على الجهاز القلبي الوعائي. كما أن الهرولة يعتبر رياضة مفيدة في مكافحة السمنة والمحافظة على الصحة.<br />
<br />
== المراجع ==<br />
{{مراجع}}<br />
<br />
== قائمة المصادر العامة ==<br />
* [[جيم فيكس]]. ''The Complete Book of Running'' (Hardcover), Random House; 1st edition, 12 September 1977. ISBN 0-394-41159-5<br />
* Fixx, James. ''Jim Fixx's Second Book of Running'' (Hardcover), Random House; 1st edition, 12 March 1980. ISBN 0-394-50898-X<br />
* Bowerman, William J.; Harris, W.E.; Shea, James M. ''Jogging'', New York, Grosset & Dunlap, 1967. LCCN 67016154<br />
<br />
{{تدريب بدني}}<br />
{{ضبط استنادي}}<br />
<br />
{{تصنيف كومنز}}<br />
{{تدريب بدني}}<br />
{{شريط بوابات|ألعاب القوى|رياضة|صحة}}<br />
<br />
[[تصنيف:تمرين]]<br />
[[تصنيف:تمرين هوائي]]</div>عبد العزيز