عبد العزيز: بوت: إصلاح التحويلات

2023-03-16T08:01:46Z

بوت: إصلاح التحويلات

صفحة جديدة

{{يتيمة|تاريخ=فبراير 2020}}
إن '''العطف الذاتي''' {{إنج|Self-compassion}} هو منح [[عطف (توضيح)|العطف]] [[نفس|للنفس]] في حالات التصورات عن [[إعاقة|العجز]]، والفشل، أو المعاناة عامةً. عرفت كريستسن نيف العطف الذاتي بكونه مؤلفًا من ثلاثة عناصر: اللطف مع النفس، الإنسانية المشتركة، والانتباه الواعي دون التمييز الدلالي السطحي فهو يشبه مفهوم تقبّل الذات في [[علاج معرفي سلوكي|العلاج الإدراكي السلوكي]] أو في علاج موريتا.<ref name="neff-a">{{استشهاد بدورية محكمة|doi=10.1080/15298860309027|الأخير1=Neff|الأول1=K. D.|سنة=2003a|عنوان=The development and validation of a scale to measure self-compassion|مسار=|صحيفة=Self and Identity|المجلد=2|العدد=3|صفحات=223–250|citeseerx=10.1.1.362.5757}}</ref>

* اللطف مع الذات: العطف على الذات يستلزم كون المرء ودودًا مع نفسه عند مواجهة [[ألم|الألم]] أو العيوب الشخصية. بدلًا من تجاهلها أو إيذاء [[نفس|النفس]] بالنقد.
* الإنسانية المشتركة: يشمل العطف الذاتي أيضًا إدراك أن المعاناة والفشل الشخصي جزء من التجربة الإنسانية المشتركة.
* الانتباه الواعي: يتطلب العطف الذاتي اتخاذ موقف متوازن تجاه [[شعور|مشاعر]] المرء السلبية كي لا تكون المشاعر مكبوتة أو مبالغًا فيها. تراقب الأفكار والمشاعر السلبية بانفتاح لكي يُحتفظ بها في الإدراك الواعي. الانتباه الواعي هو حالة عقلية لا انتقادية ومتلقّية يراقب فيها الأشخاص أفكارهم ومشاعرهم كما هي، دون محاولة كبتها أو إنكارهاعلى خلاف ذلك، يتطلب الانتباه الواعي ألا يبالغ المرء في تحديد الظواهر العقلية أو العاطفية، كي لا يعاني من ردات الفعل غير المرغوبة، إذ إن نمط ردود الفعل هذه تشمل التركيز بشدة على على العواطف السلبية وإطالة التفكير فيها.<ref>{{استشهاد بدورية محكمة|doi=10.1037/0022-3514.84.4.822|الأخير1=Brown|الأول1=K. W.|الأخير2=Ryan|الأول2=R. M.|سنة=2003|عنوان=The benefits of being present: Mindfulness and its role in psychological well-being|مسار=https://archive.org/details/sim_journal-of-personality-and-social-psychology_2003-04_84_4/page/822|صحيفة=Journal of Personality and Social Psychology|المجلد=84|العدد=4|صفحات=822–848|pmid=12703651|citeseerx=10.1.1.331.8033}}</ref><ref>{{استشهاد بدورية محكمة|الأخير1=Bishop|الأخير8=Speca|إظهار المؤلفين=etal|صفحات=191–206|العدد=3|المجلد=11|صحيفة=Clinical Psychology Science and Practice|مسار=|عنوان=Mindfulness: A Proposed Operational Definition|سنة=2004|الأول9=D. Devins|الأخير9=Velting|الأول8=M.|الأول7=Z. V. Abbey|الأول1=S. R.|الأخير7=Segal|الأول6=J.|الأخير6=Carmody|الأول5=N. D.|الأخير5=Anderson|الأول4=L.|الأخير4=Carlson|الأول3=S.|الأخير3=Shapiro|الأول2=M.|الأخير2=Lau|doi=10.1093/clipsy.bph077}}</ref>

العطف الذاتي اعتبر مشابهًا لمفهوم كارل روجرز «التقدير الإيجابي اللامشروط» الذي يمكن ممارسته مع الآخرين ومع المرء نفسه فكرة ألبرت إليس «تقبل الذات اللامشروط»، وفكرة ماريهيلين سنايدر عن «متعاطف داخلي» يستكشف تجربة الشخص نفسه بفضول وعطف مفهوم آن وازر كورنيل عن علاقة لطيفة ومتسامحة مع كافة أجزاء كيان الذات مفهوم جوديث جوردان «التعاطف مع الذات» الذي يشير إلى التقبل، والرعاية، والتعاطف تجاه الذات.<ref>Gary Buck, David Lukoff: [http://www.spiritualcompetency.com/scrcQuiz.aspx?courseID=65 Self-Compassion i: Spiritual and Psychological Roots] (course description), SCRC {{Webarchive|url=https://web.archive.org/web/20180501063312/http://www.spiritualcompetency.com/scrcQuiz.aspx?courseID=65 |date=1 مايو 2018}}</ref>

يختلف العطف الذاتي عن الإشفاق على الذات، وهي حالة عقلية أو ردة فعل عاطفية عن اعتبار الشخص نفسه ضحية وفاقدًا للثقة والكفاءة للتكيف مع المواقف المختلفة.

تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص العطوفين على ذواتهم يملكون صحة نفسية أفضل مقارنة بأولئك الذين يفتقدون إلى العطف الذاتي، فعلى سبيل المثال; يترافق العطف الذاتي بشكل إيجابي مع الشعور بالاكتفاء في الحياة، والحكمة، [[سعادة|والسعادة]]، والتفاؤل، والفضول، والأهداف التعليمية، والتواصل الاجتماعي، والمسؤولية الشخصية، والمرونة العاطفية في الوقت ذاته فإنه يترافق مع ميل أقل لنقد الذات، والاكتئاب، والقلق، واجترار الأفكار وكبتها، والكمالية، وسلوكيات [[طعام|الطعام]] المضطربة. <ref>Adams, C. E., & Leary, M. R. (in press). Promoting Self-compassionate Attitudes toward Eating Among Restrictive and Guilty Eaters. ''Journal of Social and Clinical Psychology.''</ref><ref>Gilbert, & Irons, 2005</ref><ref name="leary">{{استشهاد بدورية محكمة|doi=10.1037/0022-3514.92.5.887|الأول5=J.|صفحات=887–904|العدد=5|المجلد=92|صحيفة=Journal of Personality and Social Psychology|مسار=https://archive.org/details/sim_journal-of-personality-and-social-psychology_2007-05_92_5/page/887|عنوان=Self-compassion and reactions to unpleasant self-relevant events: The implications of treating oneself kindly|سنة=2007|الأخير5=Hancock|الأخير1=Leary|الأول4=A. B.|الأخير4=Allen|الأول3=C. E.|الأخير3=Adams|الأول2=E. B.|الأخير2=Tate|الأول1=M. R.|pmid=17484611}}</ref><ref>{{استشهاد بدورية محكمة|doi=10.1080/13576500444000317|الأخير1=Neff|الأول1=K. D.|الأخير2=Hseih|الأول2=Y.|الأخير3=Dejitthirat|الأول3=K.|سنة=2005|عنوان=Self-compassion, achievement goals, and coping with academic failure|مسار=|صحيفة=Self and Identity|المجلد=4|العدد=3|صفحات=263–287}}</ref><ref>{{استشهاد بدورية محكمة|doi=10.1016/j.jrp.2006.03.004|الأخير1=Neff|الأول1=K. D.|الأخير2=Kirkpatrick|الأول2=K.|الأخير3=Rude|الأول3=S. S.|سنة=2007|عنوان=Self-compassion and its link to adaptive psychological functioning|مسار=|صحيفة=Journal of Research in Personality|المجلد=41|العدد=|صفحات=139–154}}</ref><ref>{{استشهاد بدورية محكمة|doi=10.1016/j.jrp.2006.08.002|الأخير1=Neff|الأول1=K. D.|الأخير2=Rude|الأول2=S. S.|الأخير3=Kirkpatrick|الأول3=K.|سنة=2007|عنوان=An examination of self-compassion in relation to positive psychological functioning and personality traits|مسار=|صحيفة=Journal of Research in Personality|المجلد=41|العدد=4|صفحات=908–916}}</ref>

للعطف الذاتي تأثيرات تختلف عن تقدير الذات، وهو تقييم شخصي عاطفي للذات. رغم أن علماء النفس أشادوا لسنين طويلة بفوائد تقدير الذات، إلا أن الأبحاث الحديثة كشفت عن نتائج السعي وراء تقدير الذات المبالغ فيه، ومنها; [[نرجسية|النرجسية]]، الاضطراب في إدراك الذات، وإدراك طارئ و/أو غير ثابت لقيمة الذات، بالإضافة إلى الشعور بالغضب والعنف تجاه من يهددون الكبرياء. من الواضح أن العطف الذاتي يمنح فوائد تقدير الذات نفسها وبعلّات أقل كالنرجسية، والغضب دفاعًا عن الغرور، والاختلال في تقدير الذات، والمقارنة الاجتماعية.<ref>{{استشهاد بدورية محكمة|doi=10.1037/0033-2909.130.3.392|الأخير1=Crocker|الأول1=J.|الأخير2=Park|الأول2=L. E.|سنة=2004|عنوان=The costly pursuit of self-esteem|مسار=https://archive.org/details/sim_psychological-bulletin_2004-05_130_3/page/392|صحيفة=Psychological Bulletin|المجلد=130|العدد=3|صفحات=392–414|pmid=15122925| مسار أرشيف = https://web.archive.org/web/20220424163629/https://archive.org/details/sim_psychological-bulletin_2004-05_130_3/page/392 | تاريخ أرشيف = 24 أبريل 2022 }}</ref><ref>{{استشهاد بدورية محكمة|doi=10.1037/0022-3514.75.1.219|الأخير1=Bushman|الأول1=B. J.|الأخير2=Baumeister|الأول2=R. F.|سنة=1998|عنوان=Threatened egotism, narcissism, self-esteem, and direct and displaced aggression: Does self-love or self-hate lead to violence?|مسار=https://archive.org/details/sim_journal-of-personality-and-social-psychology_1998-07_75_1/page/219|صحيفة=Journal of Personality and Social Psychology|المجلد=75|العدد=1|صفحات=219–229|pmid=9686460|citeseerx=10.1.1.337.396}}</ref><ref>{{استشهاد بدورية محكمة|doi=10.1037/0022-3514.65.2.317|الأخير1=Sedikides|الأول1=C.|سنة=1993|عنوان=Assessment, enhancement, and verification determinants of the self-evaluation process|مسار=https://archive.org/details/sim_journal-of-personality-and-social-psychology_1993-08_65_2/page/317|صحيفة=Journal of Personality and Social Psychology|المجلد=65|العدد=2|صفحات=317–338}}</ref><ref>Neff, K. D & Vonk, R. (submitted). ''Self-compassion versus self-esteem: Two different ways of relating to oneself.'' Manuscript submitted for publication.</ref>

== المقاييس ==
استخدمت معظم الأبحاث في العطف الذاتي مقياس العطف الذاتي الذي ابتكرته كريستين نيف، ويقوم بقياس الدرجة التي يبديها الأشخاص في اللطف مع الذات مقارنة بالحكم على الذات، والإنسانية المشتركة مقارنة بالانعزال، والانتباه الواعي مقارنة بالمبالغة في التحديد.<ref name=":2">{{استشهاد بدورية محكمة|الأخير1=Neff|الأول1=K. D.|سنة=2003a|عنوان=The development and validation of a scale to measure self-compassion|مسار=|صحيفة=Self and Identity|المجلد=2|العدد=3|صفحات=223–250|doi=10.1080/15298860309027|citeseerx=10.1.1.362.5757}}</ref>

ترجم مقياس العطف الذاتي إلى العديد من اللغات، ومنها: [[اللغة التشيكية|التشيكية]]، [[اللغة الهولندية|والهولندية]]، [[اللغة اليابانية|واليابانية]]، [[اللغة الصينية|والصينية]]، [[اللغة التركية|والتركية]] [[اللغة اليونانية|واليونانية]].<ref>{{استشهاد بدورية محكمة|الأخير1=Benda|الأول1=J.|الأخير2=Reichová|الأول2=A.|سنة=2016|عنوان=Psychometric characteristics of the Czech version of the Self-Compassion Scale (SCS- CZ)|صحيفة=Československá Psychologie|المجلد=60|العدد=2|صفحات=120–136}}</ref><ref name=":1">{{استشهاد بدورية محكمة|الأخير1=Raes|عنوان=Construction and factorial validation of a short form of the Self-Compassion Scale|doi=10.1002/cpp.702|صفحات=250–255|العدد=3|المجلد=18|صحيفة=Clinical Psychology & Psychotherapy|مسار=|سنة=2011|الأول1=F.|الأول4=D.|الأخير4=Van Gucht|الأول3=K. D.|الأخير3=Neff|الأول2=E.|الأخير2=Pommier|pmid=21584907}}</ref><ref>{{استشهاد بدورية محكمة|الأخير1=Arimitsu|الأول1=K|سنة=2014|عنوان=Development and validation of the japanese version of the self-compassion scale|مسار=|صحيفة=Japanese Journal of Psychology|المجلد=85|العدد=1|صفحات=50–59|doi=10.4992/jjpsy.85.50|pmid=24804430}}</ref><ref>{{استشهاد بدورية محكمة|الأخير1=Chen|الأول1=J.|الأخير2=Yan|الأول2=L.|الأخير3=Zhou|الأول3=L.|سنة=2011|عنوان=Reliability and validity of chinese version of self-compassion scale|مسار=|صحيفة=Chinese Journal of Clinical Psychology|المجلد=19|العدد=6|صفحات=734–736}}</ref><ref>{{استشهاد بدورية محكمة|الأخير1=Deniz|الأول1=M. E.|الأخير2=Kesici|الأول2=Ş.|الأخير3=Sümer|الأول3=A. S.|سنة=2008|عنوان=The validity and reliability of the turkish version of the self-compassion scale|مسار=https://archive.org/details/sim_social-behavior-and-personality_2008_36_9/page/1151|صحيفة=Social Behavior and Personality|المجلد=36|العدد=9|صفحات=1151–1160|doi=10.2224/sbp.2008.36.9.1151}}</ref><ref>{{استشهاد بدورية محكمة|الأخير1=Mantzios|الأول1=M.|الأخير2=Wilson|الأول2=J. C.|الأخير3=Giannou|الأول3=K.|سنة=2015|عنوان=Psychometric properties of the greek versions of the self-compassion and mindful attention and awareness scales|مسار=|صحيفة=Mindfulness|المجلد=6|العدد=1|صفحات=123–132|doi=10.1007/s12671-013-0237-3}}</ref>

=== تطور المقياس ===
تضمنت العينة الأساسية التي طُور من أجلها المقياس ثمانيةً وستين طالبًا جامعيًا من جامعةٍ كبيرةٍ في الولايات المتحدة. في هذه التجربة، حصر المشاركون عناصر المقياس إلى واحدٍ وسبعين بندًا.

المرحلة التالية من التطور تضمنت اختبار موثوقية وصحة المقياس ما بين مجموعاتٍ أكبر من المشاركين. خلال هذه الدراسة البحثية، اختير 391 طالبًا بشكل عشوائي لإكمال البنود الواحدة والسبعين التي حصرها المشاركون سابقًا.<ref name="Van Dam">{{استشهاد بدورية محكمة|الأخير1=Van Dam|الأول1=N. T.|الأخير2=Sheppard|الأول2=S.C.|الأخير3=Forsyth|الأول3=J.P.|الأخير4=Earleywine|الأول4=M.|سنة=2011|عنوان=Self-compassion is a better predictor than mindfulness of symptom severity and quality of life in mixed anxiety and depression|مسار=https://archive.org/details/sim_journal-of-anxiety-disorders_2011-01_25_1/page/123|doi=10.1016/j.janxdis.2010.08.011|pmid=20832990|صحيفة=Journal of Anxiety Disorders|المجلد=25|العدد=1|صفحات=123–30}}</ref>

بناء على النتائج، قُلل عدد البنود إلى ستةٍ وعشرين بندًا. تتميز مقاييس العطف على الذات بامتلاكها للموثوقية الجيدة والصلاحية.

أُجريت دراسة ثانية لمراقبة الفروقات بين احترام الذات والعطف الذاتي. تألفت الدراسة من 232 طالبًا جامعية اختير بشكل عشوائي. طُلب من المشاركين إكمال عددًا من المقاييس المختلفة في صيغة استطلاعكان الاستطلاع كما يلي: مقياس العطف الذاتي ذو الستة والعشرين بندًا، مقياس روزنبرغ لاحترام الذات ذو العشر بنود، مقياس حرية الإرادة ذو العشر بنود، مقياس الحاجات النفسية الأساسية ذو الواحد وعشرين بندًا، وقائمة الشخصية النرجسية ذات الأربعين بندًا. بناء على النتائج، يذكر نيف: «العطف الذاتي واحترام الذات كانا يقيسان ظواهر نفسية مختلفة.»<ref name=":2" />

أُجريت دراسة ثالثة للتأكد من صحة النظرية. عبر مقارنة مجموعتين مختلفتين من الناس إذ سيتمكن الباحثون من رؤية المستويات المختلفة للعطف الذاتي. أكمل ثلاثة وأربعون مشارك بوذي مقياس العطف الذاتي ومقياس احترام الذات. استُخدمت العينة التي تتضمن 232 طالبًا جامعيًا من الدراسة الثانية كمجموعة ثانية لمقارنتها مع الأولى كما هو متوقع من قبل نيف كان لدى المشاركين البوذيين نتائج من الطلاب.

=== مقياس العطف الذاتي ===
يتضمن الجزء الطويل من مقياس العطف الذاتي من ستة وعشرين بندًا. يتضمن ذلك ستة مقاييس ثانوية - اللطف الذاتي، الحكم على الذات، الإنسانية المشتركة، العزلة، اليقظة، والإفراط في التماثل. ينصح نيف باستخدام هذا المقياس للأعمار التي تتراوح ما بين الأربعة عشر سنة فما فوق مع كون الحد الأدنى لمستوى القراءة مماثلًا لمستوى طالب في الصف الثامن.

عبر عرض النتائج على مقياس لايكرت الذي يتراوح ما بين الواحد (شبه انعدام العطف الذاتي) والخمسة (عطف ذاتي مستمر)، استطاع الذين أكملوا مقياس العطف الذاتي أن يلقوا نظرةً على كيفية الاستجابة لأنفسهم عند وجود تحدياتٍ وأوقاتٍ صعبة. <ref name="Van Dam" />

طُورت نسخة معدلة من مقياس العطف الذاتي تستخدم أربعةً وعشرين بندًا.

=== النسخة القصيرة ===
تتضمن النسخة القصيرة من مقياس العطف الذاتي اثني عشر بندًا متوفرٌ باللغة الهولندية والإنجليزية. كشفت الأبحاث أنه يمكن استخدام المقياس الصغير بنفس فعالية النسخة الطويلة من المقياس. استنتجت دراسة أُجريت في جامعة ليوفين في بلجيكا أنه عند فحص النتائج النهائية تؤمن هذه النسخة الأقصر علاقة ترابطية شبه مثالية مع النسخة الأطول.<ref>{{استشهاد ويب
| مسار = https://self-compassion.org/the-three-elements-of-self-compassion-2/
| عنوان = Self-Compassion
| تاريخ = 2015
| موقع =
| تاريخ الوصول = 3 August 2015
| الأخير = Neff
| الأول = Kristin
|مسار أرشيف= https://web.archive.org/web/20191116055141/https://self-compassion.org/the-three-elements-of-self-compassion-2/|تاريخ أرشيف=2019-11-16}}</ref>

=== نموذج الستة عوامل ===
يطرح مقياس نيف ثلاثة عوامل متفاعلة من العطف الذاتي إذ كلٌ منها يتألف من جانبين متعاكسين. البعد الأول هو اللطف الذاتي ضد الحكم على الذات. يشير اللطف الذاتي إلى قدرة الشخص لأن يكون لطيفًا ومتفهمًا لذاته، أما الحكم على الذات يشير إلى كون الشخص ناقدًا قاسيًا على نفسه. البعد الثاني هو الإنسانية المشتركة ضد العزلة. تشير الإنسانية المشتركة إلى قدرة الشخص على إدراكه أنه جزء من مجموعة ذات صلة بالآخرين وأن المعاناة هي جزء من التجربة البشرية. البعد الثالث هو اليقظة ضد الإفراط في التماثل. تشير اليقظة إلى وعي الشخص وتقبله للتجارب المؤلمة بطريقة متوازنة وغير مصدرة للأحكام. يصف نيف هذه الأبعاد الثلاثة أنها تتفاعل لتحسين وإثارة بعضها البعض.<ref name=":3">{{استشهاد بدورية محكمة|عنوان=A Reconsideration of the Self-Compassion Scale's Total Score: Self-Compassion versus Self-Criticism|الأخير=Lopez|الأول=Angelica|تاريخ=20 July 2015|صحيفة=PLOS ONE|doi=10.1371/journal.pone.0132940|pmid=26193654|المجلد=10|العدد=7|صفحات=e0132940|pmc=4508060|bibcode=2015PLoSO..1032940L}}</ref>

==== انتقادات لمقياس نيف ====
يُعد مقياس كريستين نيف للعطف الذاتي الأداة الوحيدة لتقييم الذات التي تُستخدم لقياس العطف الذاتي. على الرغم من أنه مقبولُ بشكلٍ واسع لكونه أداةً موثوقةً وصالحةً لقياس العطف الذاتي إلا أن الدراسات الحديثة طرحت أسئلةً تتعلق بتعميم المقياس واستخدامه لنموذج الستة عوامل.<ref name=":3" />

== انظر أيضًا ==

* [[ذات]]
* [[مفهوم الذات]]
* [[تقدير الذات]]
* [[حب الذات]]

== مراجع ==
{{مراجع|2}}

== وصلات خارجية ==

* [http://www.self-compassion.org Self-Compassion]

{{تنمر}}
{{نرجسية}}
{{شريط بوابات|علم النفس}}

[[تصنيف:تأمل]]
[[تصنيف:تقنية فكرية]]
[[تصنيف:ذات]]

عطف ذاتي - تاريخ المراجعة

عبد العزيز: بوت: إصلاح التحويلات