https://3rabica.org/index.php?action=history&feed=atom&title=%D8%B4%D8%AF_%D8%B9%D8%B6%D9%84%D9%8Aشد عضلي - تاريخ المراجعة2026-06-07T02:38:09Zتاريخ التعديل لهذه الصفحة في الويكيMediaWiki 1.43.7https://3rabica.org/index.php?title=%D8%B4%D8%AF_%D8%B9%D8%B6%D9%84%D9%8A&diff=1562403&oldid=prevعبد العزيز: بوت: إصلاح التحويلات2023-03-14T17:37:31Z<p>بوت: إصلاح التحويلات</p>
<p><b>صفحة جديدة</b></p><div>{{معلومات مرض<br />
| الاسم = شد عضلي<br />
| صورة = <br />
| تعليق =<br />
}}<br />
<br />
'''الشد العضلي''' أو '''المَعَص'''<ref name=":0">{{استشهاد بويكي بيانات|Q112962638|الصفحة=208}}</ref><ref>{{استشهاد بويكي بيانات|Q12193380|الصفحة=453}}</ref><ref name=":1">{{استشهاد بويكي بيانات|Q112315598|صفحة=287}}</ref><ref name=":2">{{استشهاد بويكي بيانات|Q98547939|الصفحة=1044}}</ref> أو '''العُقَّال<ref name=":0" /><ref name=":1" /><ref name=":2" />''' {{إنج|muscle cramps}} هي حالة يحدث فيها تشنج ل[[عضلة]] أو أكثر من عضلات الجسم مما يؤدي إلى ألم شديد أو عدم القدرة على تحريك العضلة المصابة.<br />
بالنسبة [[رياضة|للرياضيين]]، الأسباب العامة لحدوث الشد العضلي هي الإفراط في استخدام عضلة معينة أو الضغط عليها أو الجفاف نتيجة ممارسة الرياضة في جو حار.<br />
إساءة استخدام عضلات الجسم أو إجهادها بشكل زائد وإصابتها من الأسباب أيضاً التي تؤدي إلى حدوث شد عضلي.<br />
<br />
هناك نوع آخر من الشد العضلي الذي يحدث لبعض الكتاب ويكون نتيجة استخدام إصبع الإبهام مع الأصابع الأخرى في الكتابة لفترات طويلة. أما بالنسبة للأعمال المنزلية فقد يحدث نوع من الشد العضلي في حالة استخدام عضلات معينة لفترة طويلة دون راحة مثل حمل آلات ثقيلة في قبضة اليد لفترة طويلة. ويمكن أن يحدث الشد العضلي أيضاً نتيجة بعض المشاكل المرتبطة بالأعصاب.<br />
هناك أنواع أخرى من الشد العضلي يحدث في حالة الراحة، وهو منتشر دائماً أثناء النوم ويكون في [[ساق|الساق]].<br />
<br />
== الأعراض ==<br />
* ألم شديد ومفاجئ في العضلة، غالباً تكون عضلة الأرجل.<br />
* ظهور [[نسيج حيوي|أنسجة]] العضلات بشكل واضح تحت [[جلد|الجلد]].<br />
<br />
== الأسباب ==<br />
* الإفراط في استخدام عضلة معينة أو الضغط عليها أو الجفاف نتيجة ممارسة الرياضة في جو حار.<br />
* إساءة استخدام عضلات الجسم أو إجهادها بشكل زائد وإصابتها من الأسباب أيضاً التي تؤدي إلى حدوث شد عضلي.<br />
* ضعف كمية الدم: ضيق بعض ال[[شريان|شرايين]] التي تنقل [[دم|الدم]] إلى الأرجل قد تتسبب في حدوث شد عضلي بالأرجل و[[قدم|القدم]] أثناء ممارسة الرياضة يختفي الشد العصبي بعد دقائق من التوقف عن التمرين.<br />
* الضغط علي ال[[عصب|أعصاب]]: الضغط على عضلات [[عمود فقري|العمود الفقري]] قد يسبب حدوث ألم وشد عصبي في الأرجل يزداد الألم مع استمرار ال[[مشي]].<br />
* نقص البوتاسيوم: بعض أنواع العقاقير المستخدمة في علاج ارتفاع [[ضغط الدم]] قد يسبب نقص في كمية [[بوتاسيوم|البوتاسيوم]]. يعتبر البوتاسيوم عنصر هام في انقباض العضلات.<br />
<br />
== اللجوء للطبيب ==<br />
يصاب معظم الأشخاص بالشد العضلي بشكل بسيط، ويتمكنوا من السيطرة على الحالة بسهولة.<br />
ولكن إذا كنت تعاني من الشد العضلي بشكل مستمر فيجب استشارة الطبيب المتخصص .<br />
<br />
== العلاج ==<br />
بالنسبة لأنواع الشد العضلي التي تحدث أثناء الليل يمكن أن يصف لك الطبيب (diazepam: [[ديازيبام]]) وهناك أنواع عقاقير مختلفة لهذه التركيبة، فهي تساعد على ارتخاء العضلات وتخفيف التيبس في العضلات .<br />
* يمكن أيضاً القيام ببعض أنواع التمارين التي تقلل من فرص الإصابة بالشد العضلي.<br />
* يجب شرب كمية كبيرة من السوائل يومياً.والإكثار من العصائر الطازجة والسوائل بشكل عام<br />
<br />
== الوقاية ==<br />
هناك خطوات يمكن اتباعها للوقاية من الشد العضلي:<br />
* تجنب الجفاف :يجب شرب 11 أكواب من السوائل بشكل عام تساعد السوائل علي انقباض وارتخاء العضلات بسهولة وبقاء خلايا العضلات رطبة.<br />
* يمكن شرب كوبين من السوائل قبل بداية أي نشاط رياضي بساعتين.<br />
* يجب شرب من (نصف كوب إلى كوب ونصف) من السوائل الباردة والتي لا تحتوي على [[صودا (توضيح)|صودا]]، كل 15 – 20 دقيقة أثناء الرياضة.<br />
* يجب شرب كوبين من السوائل على كل (نصف كيلو) تفقده من وزن الجسم أثناء التمارين الرياضية.<br />
* يجب تسخين العضلات (عن طريق تمارين الشد) قبل وبعد بداية التمرين.<ref>[https://www.aljazeera.net/encyclopedia/encyclopedia-healthmedicine/2014/6/16/%D8%A7%D9%84%D8%B4%D8%AF-%D8%A7%D9%84%D8%B9%D8%B6%D9%84%D9%8A الشد العضلي.. أسبابه والوقاية منه]،الجزيرة. {{Webarchive|url=https://web.archive.org/web/20171122045101/http://www.aljazeera.net/news/healthmedicine/2014/6/16/الشد-العضلي-أسبابه-والوقاية-منه |date=22 نوفمبر 2017}}</ref><br />
* إذا كنت تعاني من حدوث شد عضلي أثناء الليل، يمكنك القيام بعمل تمارين الشد قبل النوم.<br />
مثال : قف على بعد 96 سم من ال[[حائط (توضيح)|حائط]]، وضع يدك علي الحائط وابقي [[كعب (قدم)|كعب الرجل]] على الأرض ثم انحني في اتجاه الحائط بركبة واحدة وابق 30 ثانية لشد الرجل وتقويتها ثم قم بنفس الخطوات مع الرجل الأخرى لمدة ثلاث مرات.<br />
<br />
== الرعاية الشخصية ==<br />
<br />
إذا كنت مصاب بشد عضلي بالفعل، فيمكنك اتباع بعض الخطوات للشعور بالراحة:<br />
* التدليك وتمارين الشد:<br />
<br />
يمكنك شد العضلة إلى الأمام والقيام بتدليكها بلطف للعمل علي ارتخاء العضلات.<br />
<br />
بالنسبة لعضلة الساق يمكنك تحميل وزن الجسم علي الرجل التي بها الشد العضلي وثني الركب ببطء.<br />
<br />
إذا كنت لا تستطيع الوقوف يمكنك شد القدم إلى الوراء في اتجاه الجسم مع شد الرجل في وضع مستقيم .<br />
<br />
بالنسبة للشد العضلي في منطقة الفخذ، يمكنك الجلوس على كرسي للاسترخاء وشد القدم الموجودة في اتجاه الفخذ المصاب ثم جذبها إلى الأرداف .<br />
* استخدام الماء البارد أو الدافئ:<br />
يمكن استخدام الماء البارد لتهدئة العضلات وارتخائها ثم الماء الدافئ بعد ذلك إذا كنت تشعر بألم .<br />
<br />
== مصادر ==<br />
{{مراجع}}<br />
* [http://www.disabled-world.com/artman/publish/what-are-cramps.shtml What are Cramps?]<br />
* [http://www.patient.co.uk/showdoc/40000075 Cramps at Patient UK]<br />
* [http://www.medicinenet.com/muscle_cramps/article.htm Muscle Cramps (Of Skeletal Muscles)]<br />
{{إخلاء مسؤولية طبية}}<br />
{{مصادر طبية}}<br />
{{أعراض الحركة والمشية وعلاماتهما}}<br />
{{شريط بوابات|طب|كمال الأجسام|رياضة|غوص}}<br />
<br />
[[تصنيف:أعراض وعلامات الجهاز العضلي الهيكلي]]<br />
[[تصنيف:اضطرابات عضلية]]<br />
[[تصنيف:طب رياضي]]<br />
[[تصنيف:طب غوص وعلم وظائف الأعضاء للغوص وفيزياء الغوص]]<br />
{{روابط شقيقة}}</div>عبد العزيز