https://3rabica.org/index.php?action=history&feed=atom&title=%D8%B1%D9%83%D8%B6ركض - تاريخ المراجعة2026-06-04T20:09:13Zتاريخ التعديل لهذه الصفحة في الويكيMediaWiki 1.43.7https://3rabica.org/index.php?title=%D8%B1%D9%83%D8%B6&diff=1281754&oldid=prevعبد العزيز: مصدر2023-12-19T14:14:47Z<p>مصدر</p>
<p><b>صفحة جديدة</b></p><div>{{بطاقة عامة}}<br />
[[ملف:Running Man Kyle Cassidy.jpg|تصغير|رجل يجري في [[شيكاغو]].|300x300بك]]'''الركض''' أو '''الجري'''<ref>{{استشهاد بويكي بيانات|Q123593339|صفحة=75}}</ref> أو '''العدو''' هو عملية مستمرة ومنتظمة من حركة [[قدم|الأقدام]] على الأرض اندفاعيّاً تسمح [[إنسان|للإنسان]] وبقية [[حيوان|الحيوانات]] [[تنقل بري|بالتنقل البري]] سريعاً. الجري نوع من [[خطو|الخطو]] الذي يختص بوضعه الهوائي التي تكون فيه الأقدام فوق الأرض.<ref>{{استشهاد بدورية محكمة|مسار=https://royalsocietypublishing.org/doi/abs/10.1098/rspb.2004.2702|عنوان=Gait selection in the ostrich: mechanical and metabolic characteristics of walking and running with and without an aerial phase|تاريخ=22 May 2004|صحيفة=Proceedings of the Royal Society of London B: Biological Sciences|ناشر=|العدد=1543|المجلد=271|صفحات=1091–1099|بواسطة=rspb.royalsocietypublishing.org|مؤلف=|doi=10.1098/rspb.2004.2702|pmid=15293864| مسار أرشيف = https://web.archive.org/web/20180806235027/http://rspb.royalsocietypublishing.org/content/271/1543/1091 | تاريخ أرشيف = 6 أغسطس 2018 }}</ref> وعلى النقيض من [[مشي|المشي]] الذي تكون فيه إحدى القدمين على تماس مع الأرض دائماً، فإن الجري غالباً ما تكون فيه القدمين منفردتين طولاً ويتغير فيه [[مركز ثقل|مركز الثقل]] متناوباً بين ساق لأخرى بشكل مشابه [[رقاص معكوس|للرقاص المعكوس]].<ref name="Bie2">Biewener, A. A. 2003. Animal Locomotion. Oxford University Press, US. {{ردمك|978-0-19-850022-3}}, [https://books.google.com/books?id=yMaN9pk8QJAC&dq=biomechanics+biewener&source=gbs_navlinks_s books.google.com] {{Webarchive|url=https://web.archive.org/web/20161128215443/https://books.google.com/books?id=yMaN9pk8QJAC&dq=biomechanics+biewener&source=gbs_navlinks_s |date=28 نوفمبر 2016}}</ref> مصطلح الجري قد يشير إلى أي ضرب من السرعات التي تترواح بين [[هرولة|الهرولة]] و[[عدو سريع|الشد]].<br />
<br />
يُعتقد أن أسلاف البشر تطورت لديهم قابلية الجري للمسافات الطويلة قبل 2.6 مليون سنة من المرجح أنها نتيجة لاصطياد الحيوانات<ref>{{استشهاد ويب|مسار=https://www.discovermagazine.com:443/planet-earth/born-to-run|عنوان=Born To Run – Humans can outrun nearly every other animal on the planet over long distances.|سنة=2006|صفحة=3|مؤلف=Discover Magazine| مسار أرشيف = https://web.archive.org/web/20180923083227/http://discovermagazine.com/2006/may/tramps-like-us | تاريخ أرشيف = 23 سبتمبر 2018 }}</ref>، ونشأت سباقات الركض التنافسية من احتفالات دينية في مناطق مختلفة. تعود وثائق قديمة لسباقات جري إلى ألعاب التيلتين في إيرلندا 1829 قبل الميلاد.<ref name=":02">{{استشهاد بكتاب|عنوان=What Is Sport: A Controversial Essay About Why Humans Play Sports|الأخير=Alpha|الأول=Rob|ناشر=BookBaby|سنة=2015|isbn=9781483555232|مكان=|صفحات=}}</ref>{{بحاجة لمصدر|date=June 2015}} بينما عقدت أول ألعاب أولمبياد موثقة عام 776 ق.م. عُرِفَ الجري على أنه أكثر الرياضات المتاحة في العالم.<ref>Soviet Sport: The Success Story. p. 49, V. Gerlitsyn, 1987</ref><br />
<br />
== الوضعية السليمة ==<br />
الانحناء للأمام يضع مركز ثقل العدَّاء في الجزء الأمامي من قدمه، الذي يُجنَّبه الحط على كعبه ويوظف استعمال آلية الزنبرك في القدم. وكذلك يسهل على العداء تجنب وضع القدم أمام مركز ثقله الذي يكون تأثير التوقف المفاجئ نتيجة له. على المقابل فإن وضعية الجسم القائمة أساسية، ويجب على العداء المحافظة على وضعية جذعه مسترخية ووضعية جسمه قائمة وثابتة. هذا يساعد على منع الإصابة طالما كان الجسم مسترخياً، لا منشداً ولا متصلباً. ومن الأخطاء الشائعة في الجري هي إمالة الذقن وقوقعة الأكتاف.<br />
<br />
== الفوائد ==<br />
يعتبر الجري نوع من أنواع [[رياضة|الرياضة]] البدنية التي تحرك العضلات وتجعلها في حركة مستمرة مؤديةً إلى تقويتها وزيادة كتلتها. وهو مهم في جميع الحالات ولجميع الأعمار من الصغير للبالغ والمسن. والجري مهم أيضاً لتحريك الدورة الدموية، فهو أحد الأسباب التي تمنع وتخفف من أمراض القلب والشرايين.<ref name=":0">{{استشهاد بخبر<br />
| مسار = http://www.rjeem.com/%D8%B1%D9%8A%D8%A7%D8%B6%D8%A9-%D8%A7%D9%84%D8%AC%D8%B1%D9%8A-%D9%88%D9%81%D9%88%D8%A7%D8%A6%D8%AF%D9%87%D8%A7/<br />
| عنوان = رياضة الجري وفوائدها {{!}} مجلة رجيم<br />
| تاريخ = 2015-01-04<br />
| صحيفة = مجلة رجيم<br />
| لغة = ar-AR<br />
| تاريخ الوصول = 2016-11-14<br />
| مسار أرشيف = http://web.archive.org/web/20161220153647/http://www.rjeem.com/%d8%b1%d9%8a%d8%a7%d8%b6%d8%a9-%d8%a7%d9%84%d8%ac%d8%b1%d9%8a-%d9%88%d9%81%d9%88%d8%a7%d8%a6%d8%af%d9%87%d8%a7/ | تاريخ أرشيف = 20 ديسمبر 2016 }}</ref><br />
<br />
ومن فوائد الجري:<ref name=":0" /><br />
* الحصول على جسم متكامل ومتناسق.<ref name=":0" /><br />
* تقوية ال[[حقن عضلي|عضلات]] وزيادة [[كتلة|الكتلة]] العضلية.<ref name=":0" /><br />
* [[ملف:Piotr Kędzia.jpg|تصغير|عدّاء في الأولمبيّاد يجري.]]زيادة كثافة [[عظم|العظام]] وتقويتها.<ref name=":0" /><br />
* تخفيف احتمالات الإصابة بأمراض [[قلب|القلب]] و[[شريان|الشرايين]].<ref name=":0" /><br />
* تحريك [[جهاز الدوران|الدورة الدموية]].<ref name=":0" /><br />
* تبطيء وتقليل آثار وعوارض [[شيخوخة|الشيخوخة]].<ref name=":0" /><br />
كما عرف الركض في المسابقات وأهمها سباق [[ماراثون|الماراثون]] وغيره. حيث تحول الجري إلى لغة رياضية بين معظم دول العالم.<br />
<br />
== انظر أيضاً ==<br />
* [[ماراثون]]<br />
* [[سرعة القدم]]<br />
* [[باركور]]<br />
* [[مهارات حركية كبرى]]<br />
<br />
== مراجع ==<br />
{{مراجع}}<br />
<br />
== وصلات خارجية ==<br />
{{تدريب بدني}}<br />
{{نقل خاص}}<br />
{{سباق}}<br />
{{شريط بوابات|رياضة|ألعاب القوى}}<br />
<br />
{{ضبط استنادي}}<br />
<br />
{{تصنيف كومنز}}<br />
<br />
[[تصنيف:ركض| ]]<br />
[[تصنيف:حركة أرضية]]</div>عبد العزيز