عبد العزيز: بوت: إصلاح التحويلات

2023-03-15T16:22:20Z

بوت: إصلاح التحويلات

صفحة جديدة

{{يتيمة|تاريخ=سبتمبر 2018}}
تدخل منطقة البحر الأبيض المتوسط-داش للتخلف عن التأخر في التغذية العصبية، أو بشكل أكثر شيوعًا، '''حمية ميند''' ، يجمع بين أجزاء من النظام الغذائي (النمط الغذائى لوقف [[ارتفاع ضغط الدم]]) والنظام الغذائي المتوسطي.<ref>{{استشهاد بكتاب|مسار= https://www.igi-global.com/gateway/chapter/24867|عنوان=Knowledge and Knowledge Systems|ناشر=IGI Global|ISBN=9781599049182|صفحات=29–56|الأخير=Geisler|الأول=Eliezer|مسار أرشيف= https://web.archive.org/web/20191218114507/https://www.igi-global.com/gateway/chapter/24867|تاريخ أرشيف=2019-12-18}}</ref> وقد ثبت أن كل من [[نظام داش الغذائي]] [[النظام الغذائي المتوسطي|والنظام الغذائي المتوسطي]] يحسّن من الإدراك ؛ ومع ذلك، لم يتم تطوير أي منهما لإبطاء تنكس عصبي (مثل [[مرض آلزهايمر|مرض الزهايمر]]).<ref>{{استشهاد بدورية محكمة|مسار=Morris MC (2016). "Nutrition and risk of dementia: overview and methodological issues".|عنوان=MIND diet slows cognitive decline with aging|تاريخ=2015-09|صحيفة=Alzheimer's & Dementia|العدد=9|DOI=10.1016/j.jalz.2015.04.011|مكان=|المجلد=11|صفحات=1015–1022|issn=1552-5260|الأخير=Morris|الأول=Martha Clare|الأول2=Christy C.|الأخير2=Tangney|الأول3=Yamin|الأخير3=Wang|الأول4=Frank M.|الأخير4=Sacks|الأول5=Lisa L.|الأخير5=Barnes|الأول6=David A.|الأخير6=Bennett|الأول7=Neelum T.|الأخير7=Aggarwal|تاريخ الوصول=}}</ref> لذلك، عمل فريق في المركز الطبي [[جامعة راش|لجامعة راش]]، برئاسة مارثا كلير موريس (أخصائية التغذية الوبائية) ، على إعداد النظام الغذائي ميند.<ref name="مولد تلقائيا1">{{استشهاد بدورية محكمة|مسار= https://alz-journals.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1016/j.jalz.2015.04.011|عنوان=MIND diet slows cognitive decline with aging|تاريخ=2015-09|صحيفة=Alzheimer's & Dementia|العدد=9|DOI=10.1016/j.jalz.2015.04.011|المجلد=11|صفحات=1015–1022|issn=1552-5260|الأخير=Morris|الأول=Martha Clare|الأول2=Christy C.|الأخير2=Tangney|الأول3=Yamin|الأخير3=Wang|الأول4=Frank M.|الأخير4=Sacks|الأول5=Lisa L.|الأخير5=Barnes|الأول6=David A.|الأخير6=Bennett|الأول7=Neelum T.|الأخير7=Aggarwal|مسار أرشيف= https://web.archive.org/web/20200430222957/https://onlinelibrary.wiley.com/resolve/doi?DOI=10.1016/j.jalz.2015.04.011|تاريخ أرشيف=2019-12-18}}</ref> مثل النظام الغذائي داش والنظام الغذائي المتوسطي، ويؤكد النظام الغذائي ميند على تناول الفواكه والخضروات الطازجة والبقوليات.<ref>{{استشهاد بدورية محكمة|مسار= https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S2212267215012514|عنوان=What Are the Components to the MIND Diet?|تاريخ=2015-10|صحيفة=Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics|العدد=10|DOI=10.1016/j.jand.2015.08.002|المجلد=115|صفحات=1744|issn=2212-2672|الأخير=Marcason|الأول=Wendy|مسار أرشيف= https://web.archive.org/web/20191218114447/https://linkinghub.elsevier.com/retrieve/pii/S2212267215012514|تاريخ أرشيف=2019-12-18}}</ref> كما يتضمن النظام الغذائي ميند توصيات لأطعمة معينة، مثل الخضر الورقية والتوت، والتي ثبت علميا أنها تبطئ التدهور المعرفي.<ref name="مولد تلقائيا1" /> وقد أظهرت الأبحاث الحديثة أن النظام الغذائي ميند هو أكثر فعالية في الحد من التدهور المعرفي من النظام الغذائي المتوسطى أو داش وحدهم.<ref name="مولد تلقائيا1" /> أظهر اختبار إضافي أن مستوى الالتزام بحمية ميند يؤثر أيضًا على التأثيرات الوقائية للأعصاب في النظام الغذائي.<ref>{{استشهاد بدورية محكمة|مسار= https://alz-journals.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1016/j.jalz.2014.11.009|عنوان=MIND diet associated with reduced incidence of Alzheimer's disease|تاريخ=2015-09|صحيفة=Alzheimer's & Dementia|العدد=9|DOI=10.1016/j.jalz.2014.11.009|المجلد=11|صفحات=1007–1014|issn=1552-5260|الأخير=Morris|الأول=Martha Clare|الأول2=Christy C.|الأخير2=Tangney|الأول3=Yamin|الأخير3=Wang|الأول4=Frank M.|الأخير4=Sacks|الأول5=David A.|الأخير5=Bennett|الأول6=Neelum T.|الأخير6=Aggarwal|مسار أرشيف= https://web.archive.org/web/20200430222918/https://onlinelibrary.wiley.com/resolve/doi?DOI=10.1016/j.jalz.2014.11.009|تاريخ أرشيف=2019-12-18}}</ref>

== التوصيات ==
'''توصي''' حمية ميند بما يلي:<ref>{{استشهاد ويب
| مسار = https://doi.apa.org:443/buy/PE
| عنوان = Low-fat diet may help prevent breast cancer recurrence
| تاريخ = 2007
| موقع = PsycEXTRA Dataset
| تاريخ الوصول = 2018-09-08
|مسار أرشيف= https://web.archive.org/web/20191218114351/https://my.apa.org/apa/idm/login.seam?ERIGHTS_TARGET=http%3A%2F%2Fdoi.apa.org%2Fget-pe-doi.cfm%3Fdoi%3D10.1037%2Fe458622008-003&AUTHENTICATION_REQUIRED=true|تاريخ أرشيف=2019-12-18}}</ref>

* [[خضار ورقية|الخضراوات الورقية]] الخضراء (مثل [[سبانخ|السبانخ]] وسلطة الخضر): ست حصص على الأقل في الأسبوع
* [[خضار|الخضروات]] الأخرى: واحد على الأقل في اليوم
* [[مكسرات|المكسرات]]: خمس حصص في الأسبوع
* التوت: حصتان أو أكثر في الأسبوع
* الفاصوليا: ثلاث حصص على الأقل في الأسبوع
* الحبوب الكاملة: ثلاث حصص أو أكثر في اليوم
* [[سمك|السمك]]: مرة واحدة في الأسبوع
* الدواجن (مثل [[دجاج|الدجاج]] أو [[دجاج رومي|الديك الرومي]]): مرتين في الأسبوع
* [[زيت الزيتون]]: استخدمه كزيت طبخ رئيسي.
* [[نبيذ|النبيذ]]: كوب واحد في اليوم

'''لا يشجع''' النظام الغذائي على:<ref>{{استشهاد بدورية محكمة|مسار= https://apps.dtic.mil/docs/citations/ADA580673|عنوان=Contract W911NF-09-1-0488 (Rush University Medical Center)|تاريخ=2012-11-23|مكان=Fort Belvoir, VA|الأخير=Gillespie|الأول=Dirk|مسار أرشيف= https://web.archive.org/web/20191218114500/https://apps.dtic.mil/docs/citations/ADA580673|تاريخ أرشيف=2019-12-18}}</ref>

* [[لحوم حمراء|اللحم الأحمر]]: أكثر من أربع حصص في الأسبوع
* [[زبدة|الزبدة]] والماجرين الممسوح: أكثر من ملعقة طعام يوميًا
* [[جبن|الجبن]]: أكثر من حصة واحدة في الأسبوع
* المعجنات والحلويات: أكثر من خمس حصص في الأسبوع.
* الأطعمة [[قلي|المقلية]] أو [[وجبة سريعة|السريعة]]: أكثر من وجبة واحدة في الأسبوع

== المراجع ==
{{مراجع}}
{{شريط بوابات|طب}}

[[تصنيف:جامعة روش]]
[[تصنيف:حميات]]
[[تصنيف:مرض آلزهايمر]]

حمية ميند - تاريخ المراجعة

عبد العزيز: بوت: إصلاح التحويلات