عبد العزيز: الرجوع عن تعديل معلق واحد من Mohammed Alhady Abusharya إلى نسخة 62587804 من Mr.Ibrahembot.

2023-07-28T12:24:48Z

الرجوع عن تعديل معلق واحد من Mohammed Alhady Abusharya إلى نسخة 62587804 من Mr.Ibrahembot.

صفحة جديدة

يُنصح بإتباع '''الطرق الغذائية لوقف ارتفاع ضغط الدم''' –أو '''حمية فرط ضغط الدم''' اختصاراً- {{إنج| Dietary Approaches to Stop Hypertension أو DASH diet}} في الدليل الوطني [[الولايات المتحدة|للولايات الأمريكية المتحدة]]<ref name="المرجع الأول">Effects on Blood Pressure of Reduced Dietary Sodium and the Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) Diet. Frank MS, Laura PS, William MV, Lawrence JA, George AB, David H, Eva O, Paul RC, Edgar RM, Denise GSM, Njeri K, Pao-Hwa L: N Engl J Med 2001, 344: 3-10.</ref>، وبمقارنة هذه [[حمية (توضيح)|الحمية]] والتي ترتكز على [[فاكهة|الفواكه]] و[[خضار|الخضار]] و[[منتجات الألبان|المنتجات اللبنية]] وتحوي القليل من [[لحوم حمراء|اللحوم الحمراء]] و[[سكريات|السكريات]] و[[دهن مشبع|الدهون المشبعة]] و[[كولسترول|الكولسترول]] مع النظام الغذائي التقليدي فإنها قادرة على خفض [[ضغط الدم]] سواء في مرضى [[ارتفاع ضغط الدم|ارتفاع الضغط]] أو في الأشخاص السليمين<ref name="المرجع الأول"/>، ولهذا فهي تقدم وسيلة مثالية [[علاج (طب)|لعلاج]] ارتفاع ضغط الدم و[[وقاية (طب)|للوقاية]] منه.<ref name="المرجع الثالث">A Clinical Trial of the Effects of Dietary Patterns on Blood Pressure. Lawrence JA, Thomas JM, Eva O, William MV, Laura PS, Frank MS, George AB, Thomas MV, Jeffrey AC, Marlene MW, Pao-Hwa L, Njeri K: N Engl J Med 1997, 336: 1117-1124.</ref>

ولحمية فرط ضغط الدم القدرة على خفض ضغط الدم بنوعيه [[ضغط انقباضي|الانقباضي]] و[[ضغط انبساطي|الانبساطي]] مع تأثير أكبر في مرضى فرط الضغط منه في الأشخاص ذوي الضغط الطبيعي<ref name="المرجع الثاني">DASH Diet Lowers Blood Pressure and Lipid-Induced Oxidative Stress in Obesity. Heno FL, Kelley LM, Khaled N, Jason DM, Theodore LG, Brent ME: Hypertension 2003, 41: 422-430.</ref>، والجمع بينها وبين تقليل تناول [[صوديوم|الصوديوم]] –[[ملح الطعام]] مثلاً- يؤدي إلى نتائج أكبر<ref name="المرجع الأول"/>، كما يزداد تأثير الحمية الخافض لضغط الدم بإضافة [[منتجات الألبان]] [[قليل الدسم|قليلة الدسم]] لها<ref name="المرجع الرابع">Dash Lowers Blood Pressure in Obese Hypertensives Beyond Potassium, Magnesium and Fiber. Yaser Al-S, Ammar J, William KM, Daniel TL, Yumin Z, Brent ME: J Hum Hypertens 2010, 24(4): 237-246.</ref>، وأداء [[رياضة|التمارين الرياضة]] بهدف إنقاص [[وزن|الوزن]] يُعزز ذلك التأثير أيضاً.<ref>Blood Pressure Change with Weight Loss is Affected by Diet Type in Men. Caryl AN, Anthony W, Claire M, Michelle KJ, Sandra JG, Alison B: Am J Clin Nutr 2005, 81: 983-989.</ref>

== آلية خفض ضغط الدم ==
* تحتوي حمية فرط الضغط على كميات أكبر من [[فيتامين سي]] بمقارنتها بالحمية الغذائية التقليدية، والذي قد يلعب دوراً في خفض ضغط الدم من خلال قدرته على إزالة [[جذر كيميائي|شوارد الأكسجين الحرة]].<ref name="المرجع الثاني"/><ref name="المرجع الرابع"/>
* تعاطي [[مكمل غذائي|مكملات غذائية]] تحتوي على [[ألياف غذائية]] وعلى [[بوتاسيوم|البوتاسيوم]] و[[مغنيسيوم|الماغنيسيوم]] مع حمية غذائية تحوي القليل من الفواكه والخضروات لا ينتج خفضاً مهماً في ضغط الدم<ref name="المرجع الثالث"/><ref name="المرجع الرابع"/>، مما يشير إلى أن تأثير حمية فرط الضغط يأتي من احتوائها على عناصر ومواد [[طعام|غذائية]] أخرى.

== مصادر ==
{{مراجع|2 ltr}}
{{شريط بوابات|الولايات المتحدة|طب|مطاعم وطعام}}
{{روابط شقيقة|commons=DASH diet}}
{{مصادر طبية}}

[[تصنيف:أطعمة ومشروبات في الولايات المتحدة]]
[[تصنيف:حميات]]
[[تصنيف:ضغط الدم]]
[[تصنيف:معاهد الصحة الوطنية الأمريكية]]

حمية داش - تاريخ المراجعة

عبد العزيز: الرجوع عن تعديل معلق واحد من Mohammed Alhady Abusharya إلى نسخة 62587804 من Mr.Ibrahembot.