https://3rabica.org/index.php?action=history&feed=atom&title=%D8%AA%D8%A7%D9%8A_%D8%AA%D8%B4%D9%8Aتاي تشي - تاريخ المراجعة2026-06-08T01:20:45Zتاريخ التعديل لهذه الصفحة في الويكيMediaWiki 1.43.7https://3rabica.org/index.php?title=%D8%AA%D8%A7%D9%8A_%D8%AA%D8%B4%D9%8A&diff=1489249&oldid=prevعبد العزيز: استبدال وسائط مستغى عنها في الاستشهاد2023-09-11T06:49:23Z<p>استبدال وسائط مستغى عنها في الاستشهاد</p>
<p><b>صفحة جديدة</b></p><div>{{صندوق معلومات صيني<br />
|title=Taijiquan (T'ai Chi Ch'üan)<br />
|t=[[wikt:太|太]][[wikt:極|極]][[wikt:拳|拳]]<br />
|s=[[wikt:太|太]][[wikt:极|极]][[wikt:拳|拳]]<br />
|p=tàijí quán<br />
|w=t'ai<sup>4</sup> chi<sup>2</sup> ch'üan<sup>2</sup><br />
|j=taai<sup>3</sup> gik<sup>6</sup> kyun<sup>4</sup><br />
|l=supreme ultimate fist<br />
}}<br />
[[ملف:Yang-single.jpg|تصغير|معلم يمارس التاي تشي بأسلوب يانغ]]<br />
'''التاي تشي''' {{إنج|Tai chi}} أو '''تاي تشي تشوان''' {{إنج|Tai chi chuan}} كما هو معروف في [[الصين]] هو عبارة عن فن قتالي داخلي دفاعي صيني قديم مشابه لملاكمة الظل {{إنج| Shadow Boxing}}.وعلى امتداد عدة قرون بالصين، ظل '''تاي تشي''' ميراثاً سرياً بين الناس وكان كل جيل يعلمه للجيل التالي.<ref>{{استشهاد بكتاب|مؤلف=Cheng Man-ch'ing|عنوان=Cheng-Tzu's Thirteen Treatises on T'ai Chi Ch'uan|سنة=1993|صفحة=21|ناشر=North Atlantic Books|ردمك=978-0938190455}}<br />
</ref><br />
تزايدت شعبيته خلال القرن العشرين ومورس على مستوى العالم.<br />
ومن خلال التاي تشي أنت تتبع سلسلة من الحركات البطيئة، الرشيقة التي تحاكي الحركات التي تؤديها في حياتك اليومية.<br />
<br />
== تعريف ==<br />
تاي تشي يقوم على نظرية تنص على أن التمرين المستمر يساعد على تدريب الجسد على الاستجابة السريعة في حالة وقوع أزمة ولما كانت الحركات تركز على الاسترخاء التام والتركيز السلبي، فإنه يمكن مقارنتها «بالتأمل أثناء الحركة» الذي يقال أنه علاج للجهاز العصبي. والحركات الرقيقة الرشيقة مع أنماط التنفس العميق، ويقال أنها تخفض كلاً من [[ضغط الدم]] وسرعة النبض.<ref>{{استشهاد ويب<br />
| مسار = https://www.nhs.uk/live-well/exercise/guide-to-tai-chi/<br />
| عنوان = A guide to tai chi<br />
| تاريخ = 2018-04-30<br />
| موقع = nhs.uk<br />
| لغة = en<br />
| تاريخ الوصول = 2020-07-09<br />
| مسار أرشيف = https://web.archive.org/web/20200619075053/https://www.nhs.uk/live-well/exercise/guide-to-tai-chi/ | تاريخ أرشيف = 19 يونيو 2020 }}</ref><ref>{{استشهاد ويب<br />
| مسار = https://taichiforhealthinstitute.org/what-is-tai-chi/<br />
| عنوان = What is Tai Chi?<br />
| موقع = Tai Chi for Health Institute<br />
| لغة = en-US<br />
| تاريخ الوصول = 2020-07-09<br />
| الأخير = admin<br />
| مسار أرشيف = https://web.archive.org/web/20200709181907/https://taichiforhealthinstitute.org/what-is-tai-chi/ | تاريخ أرشيف = 9 يوليو 2020 }}</ref><br />
[[ملف:Pushing hands by yatish.jpg|تصغير|ممارسان يتعلمان حركات التاي تشي]]<br />
[[ملف:Lady does Tai Chi.jpg|تصغير|امرأة تمارس التاي تشي بأسلوب يانغ]]<br />
<br />
== فوائد التاي تشي ==<br />
يقال أنها تسرع من خطى الشفاء وتحسن كفاءة الدورة الدموية وتقوي الوظائف المناعية وتقلل حدة التوتر.<ref>{{استشهاد ويب<br />
| مسار = https://psychcentral.com/lib/10-benefits-of-tai-chi-for-better-overall-health-well-being-and-living-longer<br />
| عنوان = 10 Benefits of Tai Chi for Better Overall Health, Well-Being and Living Longer<br />
| تاريخ = 2018-05-23<br />
| موقع = psychcentral.com<br />
| لغة = en-US<br />
| تاريخ الوصول = 2020-07-09<br />
| الأخير = read<br />
| الأول = Suzanne Kane Last updated: 8 Oct 2018~ 4 min<br />
| مسار أرشيف = https://web.archive.org/web/20190824021840/https://psychcentral.com/lib/10-benefits-of-tai-chi-for-better-overall-health-well-being-and-living-longer/ | تاريخ أرشيف = 24 أغسطس 2019 }}</ref> فالحركات الانسيابية المفعمة بالنشاط تستخدم بدلاً من التصرفات العنيفة.<br />
والتمرين يركز على التنفس العميق من البطن الذي يمكن أن يساعد على الحفاظ على أداء أفضل للرئتين.<ref>{{استشهاد ويب<br />
| مسار = https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-health-benefits-of-tai-chi<br />
| عنوان = The health benefits of tai chi<br />
| موقع = Harvard Health<br />
| تاريخ الوصول = 2020-07-09<br />
| الأخير = Publishing<br />
| الأول = Harvard Health<br />
| مسار أرشيف = https://web.archive.org/web/20200702141122/https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/the-health-benefits-of-tai-chi | تاريخ أرشيف = 2 يوليو 2020 }}</ref><br />
وباعتباره تمريناً منخفض الشدة فإنه ملائم لكبار السن أو لأولئك الذين يعانون من صعوبات تنفسية حادة.<br />
وهو يحسن من معدل نبض القلب والوظائف العامة للجهاز الدوري.<br />
طبقاً للبحوث الاكلينيكية، قد يقدم التاي تشي ميزة اضافية بقضائه على مشاكل التنفس المرتبطة بالتقدم في العمر، وبخاصة لدى المسنين.<br />
وفي دراسة وردت بمجلة جميعة طب المسنين الأمريكيين عام 1995م، تبين أن التاي تشي يساعد في تحسين الوظائف الرئوية لدى المسنين.<ref>{{استشهاد ويب<br />
| مسار = https://www.healthline.com/health/tai-chi-benefits<br />
| عنوان = Tai Chi Benefits: Stress Reduction, Weight Loss, for Older Adults<br />
| تاريخ = 2018-05-14<br />
| موقع = Healthline<br />
| لغة = en<br />
| تاريخ الوصول = 2020-07-09<br />
| مسار أرشيف = https://web.archive.org/web/20200616015455/https://www.healthline.com/health/tai-chi-benefits | تاريخ أرشيف = 16 يونيو 2020 }}</ref><br />
وقد أظهرت دراسات أخرى أن ممارسة التاي تشي قد تساعد الأشخاص الأكبر سناً على تحسين توازنهم وتقليل عدد مرات سقوطهم أيضاً. ففي إحدى تلك الدراسات تبين أن المسنين المشاركين فيها الذين مارسوا التاي تشي بانتظام صرحوا أن تلك الرياضة قد ساعدتهم على تحقيق القدرة على التوازن بما يماثل قدرة من يصغرونهم بثلاث إلى عشر سنوات. وهذه الدراسة التي شملت مئتين من المسنين في سن السبعين وما فوقها قد نشرت في مجلة جمعية طب المسنين الأمريكيين (1996)، وورد فيها أن أولئك الذين شاركوا في برنامج تاي تشي لمدة 15 أسبوعاً قد قل معدل سقوطهم أرضاً بنسبة 47,5%.<ref>{{استشهاد ويب<br />
| مسار = https://www.almrsal.com/post/703729<br />
| عنوان = فوائد ممارسة تمارين تاي تشي Tai Chi<br />
| موقع = المرسال<br />
| لغة = ar<br />
| تاريخ الوصول = 2020-06-13<br />
| مسار أرشيف = https://web.archive.org/web/20190514163127/https://www.almrsal.com/post/703729 | تاريخ أرشيف = 14 مايو 2019 }}</ref><ref>{{استشهاد ويب<br />
| مسار = https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/tai-chi/art-20045184<br />
| عنوان = لماذا تجرب القيام برياضة التاي تشي؟<br />
| موقع = Mayo Clinic<br />
| لغة = ar<br />
| تاريخ الوصول = 2020-06-13<br />
| مسار أرشيف = https://web.archive.org/web/20200519052517/https://www.mayoclinic.org/ar/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/tai-chi/art-20045184 | تاريخ أرشيف = 19 مايو 2020 }}</ref><ref>{{استشهاد ويب<br />
| مسار = https://arabic.sport360.com/article/othersports/96888/رياضة-التاي-تشي-فوائد-ومعلومات-مهمة<br />
| عنوان = رياضة التاي تشي .. فوائد ومعلومات مهمة - سبورت 360<br />
| موقع = arabic.sport360.com<br />
| لغة = ar<br />
| تاريخ الوصول = 2020-07-09<br />
| الأخير = الصبيح<br />
| الأول = أحمد<br />
| مسار أرشيف = https://web.archive.org/web/20180520224706/http://arabic.sport360.com/article/othersports/96888/رياضة-التاي-تشي-فوائد-ومعلومات-مهمة | تاريخ أرشيف = 20 مايو 2018 }}</ref><br />
[[ملف:Eddie Wu Grasp Bird's Tail 1998.jpg|معدول|يسار|تصغير|إيدي وو يمارس التاي تشي في عام 1998 م حسب نوع وو في [[تورونتو|تورنتو]] ، [[كندا]]]]<br />
[[ملف:Tai Chi1.jpg|تصغير|تمرين خارجي في معبد الجنة للتاي تشي في [[بكين]].]]<br />
<br />
== تاي تشي والثقافة الصينية ==<br />
على مدى قرون كان فن التاي تشي أحد أهم مقومات الثقافة الصينية ولكن مؤخرا بدأ هذا الفن يكتسب شعبية عالية في الغرب حيث ينصح الأطباء بتطبيقه كإحدى الطرق الفعالة للوقاية من الضغط الذي يعاني منه الإنسان في المجتمعات الحديثة. ويعني مصطلح تاي تشي في اللغة الصينية «القوة العليا المطلقة».<ref>{{استشهاد بكتاب|مؤلف=Sun Lu Tang|عنوان=Xing Yi Quan Xue|سنة=2000|صفحة=3|ناشر=Unique Publications|ردمك=0-86568-185-6}}</ref> وفي الثقافة الصينية ارتبط مفهوم القوة العليا المطلقة بمفهوم ين يانج الذي يقول إن المرء يمكنه أن يرى ازدواجية ديناميكية في كل الأشياء المحيطة به مثل أن يرى الإيجابي والسلبي والنور والظلام. وترجع أصول التاي تشي إلى [[الفنون القتالية الصينية]] التقليدية ولكنها كما تمارس اليوم في الغرب أقرب إلى مزيج بين ال[[يوجا]] والتأمل. ويتألف التاي تشي من مجموعة من الحركات تؤدى ببطء وسلاسة بترتيب معين وهي مستوحاة من حركة الطيور والحيوانات. ولهذا فإن شعار معلمي التاي تشي في الغرب «كن قويا كالدب، سريعا كالظبي، سريع الحركة كالقرد، ورشيقا كطائر الكركي». ويقول معلم التاي تشي دتلف كلوسو من معهد وشو في دوسلدورف "إن التركيز ليس على العضلات أو القوة بل على الروح والقلب.<ref>{{استشهاد ويب|الأخير=Ranne|الأول=Nabil|مسار=https://ctnd.de/wissenswertes/36/88-kraft-taijiquantqj-2010.html|عنوان=Internal power in Taijiquan|ناشر=CTND|تاريخ الوصول=2011-01-01| مسار أرشيف = https://web.archive.org/web/20181107000736/https://ctnd.de/wissenswertes/36/88-kraft-taijiquantqj-2010.html | تاريخ أرشيف = 7 نوفمبر 2018 }}</ref> على الطاقة الداخلية التي تحرك أجسادنا".. وطبقا للفلسفة الصينية فإن التاي تشي يجعل طاقة الجسد تفيض ويعيد الانسجام بين الجسد والطبيعة من حوله. ويقول كلوسو إن الطب الغربي أثبت الآثار الصحية الايجابية للتاي تشي. ويشرح كلوسو هذه الآثار بالتفصيل فيقول «إن ممارسة التاي تشي تؤدي إلى تنظيم عملية الضخ إلى القلب وذلك عن طريق تغيرات إيقاعية في منقطة المعدة. أما التنفس المنتظم فله تأثير إيجابي على الجهاز العصبي المركزي. ويساعد هذا الفن على شد عضلات الرقبة والارداف». وفي الآونة الأخيرة ازداد عدد شركات التأمين التي أصبحت تعي الآثار الايجابية للتاي تشي حتى أصبحت توصي به عملاءها. وفي ألمانيا تساهم عدد من شركات التأمين في دفع مصاريف دورات تدريب التاي تشي لعملائها. ويساعد التاي تشي على تدريب الجسد على كيفية الاسترخاء. وخلال الدورة التدريبية يتعلم الناس عدم الاستجابة إلى المصاعب التي تواجههم في الحياة بالمقاومة ولكن النظر إليها أولا بوعي وتفهم ثم الاستجابة.<br />
يقول كلوسو«إذا ما عشنا حياتنا بعناد وبعقلية صلبة فسوف نفقد القدرة على السباحة مع التيار».<br />
<br />
[[ملف:Yang cheng fu single whip application 2 75.jpg|تصغير|200px|معلمان يتتدربان على أسلوب التاي تشي شوان أسلوب يانغ|بديل=]]<br />
<br />
== المصادر ==<br />
{{مراجع|colwidth=30em}}<br />
<br />
{{روحانية}}<br />
{{شريط بوابات|الروحانية|الصين|فنون قتالية}}<br />
{{ضبط استنادي}}<br />
{{تصنيف كومنز}}<br />
{{مصادر طبية}}<br />
<br />
[[تصنيف:تاي تشي شوان| ]]<br />
[[تصنيف:تأمل]]<br />
[[تصنيف:تشي كونغ]]<br />
[[تصنيف:فنون قتالية صينية]]</div>عبد العزيز