https://3rabica.org/index.php?action=history&feed=atom&title=%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B7%D8%A9_%D8%A5%D9%81الخطة إف - تاريخ المراجعة2026-06-10T23:40:31Zتاريخ التعديل لهذه الصفحة في الويكيMediaWiki 1.43.7https://3rabica.org/index.php?title=%D8%A7%D9%84%D8%AE%D8%B7%D8%A9_%D8%A5%D9%81&diff=2369214&oldid=prevعبد العزيز: بوت: إصلاح أخطاء فحص أرابيكا من 1 إلى 1042023-06-05T20:06:28Z<p>بوت: إصلاح أخطاء فحص أرابيكا من 1 إلى 104</p>
<p><b>صفحة جديدة</b></p><div>{{يتيمة|تاريخ=سبتمبر 2018}}<br />
<br />
'''الخطة إف''' هي [[إنقاص الوزن|حمية]] غنية ب<nowiki/>[[ليف|الألياف]]، وضعها مؤلف [[المملكة المتحدة|بريطاني]] في الثمانينات -يُدعى أودري إيتون وهو مؤسس مجلة التخسيس- لإنقاص الوزن بطريقة صحية؛ معتمدًا في خطته على نظريات [[دينيس بيركيت]]، وفي هذا الصدد، كان كتابه حمية الخطة إف ضمن أفضل عشر كتب مبيعًا في أمريكا في شهري إبريل ومايو عام 1983.<ref>{{استشهاد بخبر<br />
| مسار = http://content.time.com/time/magazine/article/0,9171,926026,00.html<br />
| عنوان = Fiction: Best Sellers: May 30, 1983<br />
| تاريخ = 1983-05-30<br />
| صحيفة = Time<br />
| لغة = en-US<br />
| issn = 0040-781X<br />
| تاريخ الوصول = 2018-09-14<br />
| مسار أرشيف = https://web.archive.org/web/20160311102614/http://content.time.com/time/magazine/article/0,9171,926026,00.html | تاريخ أرشيف = 11 مارس 2016}}</ref> الحمية هي عبارة عن الحد من تناول عدد من السعرات الحرارية إلى أقل من 1500، بينما ينبغي تناول كمية من [[ألياف غذائية|الألياف الغذائية]] فوق المستوى الموصى به في الحمية، وجدير بالذكر أن لهذه الألياف العديد من الفوائد منها؛ أنها تجعل من يتبع الحمية يشعر «بالشبع» لفترة أطول من المعتاد، وتقلل من الشعور بالرغبة في الإفراط في الأكل، وتعزز عملية الهضم بطريقة صحية.<br />
<br />
من ناحية أخرى، نجد أن لهذه الألياف أيضًا بعض الأضرار منها؛ [[إطلاق الريح|انتفاخ البطن]] <ref>{{استشهاد ويب<br />
| مسار = http://www.abdn.ac.uk/~nhi158/obesity3.pdf<br />
| عنوان = Wayback Machine<br />
| تاريخ = 2004-10-13<br />
| تاريخ الوصول = 2018-09-14<br />
| تاريخ أرشيف = 13 أكتوبر 2004<br />
| مسار أرشيف = https://web.archive.org/web/20041013034304/http://www.abdn.ac.uk/~nhi158/obesity3.pdf<br />
| url-status = bot: unknown<br />
}}</ref> بطريقة مفرطة في الأسابيع الأولى، مما يستدعي تناول الأطعمة صعبة المضغ والبلع، وهذا ما يجعل بعض الناس يعبر عن كراهيته لبدء مثل هذه الحميات عالية الألياف، لأنها تستلزم شرب مياه بكميات غير معتادة لتجنب الإصابة ب<nowiki/>[[إمساك (داء)|الإمساك]]، وبالرغم من ذلك، تظل هذه الحمية الاختيار الأمثل، حيث أثبتت فاعليتها؛ خاصة عندما تطبق بدقة عالية.<br />
<br />
وفي عام 2006، نشر أودري إيتون نسخة منقحة من كتابهِ الخطة إف، وأسماه «إف2»؛ كتبه في ضوء سلسلة من اكتشافاتٍ طبية أكثر سرعة وفاعلية<ref>{{استشهاد ويب<br />
| مسار = https://www.theguardian.com/uk/2006/dec/17/health.foodanddrink<br />
| عنوان = Publishers aim to pile on the pounds with new diet books<br />
| تاريخ = 2006-12-17<br />
| موقع = the Guardian<br />
| لغة = en<br />
| تاريخ الوصول = 2018-09-14<br />
| الأخير = Revill<br />
| الأول = Jo<br />
| الأخير2 = Thorpe<br />
| الأول2 = Vanessa<br />
| مسار أرشيف = https://web.archive.org/web/20160307235107/http://www.theguardian.com/uk/2006/dec/17/health.foodanddrink | تاريخ أرشيف = 7 مارس 2016 }}</ref> من [[نظام غذائي قليل الكربوهيدرات|الحميات منخفضة الكربوهيدرات]]؛ ولا سيما [[حمية نظام أتكينز|حمية أتكنز الغذائية]].<br />
<br />
== مراجع ==<br />
{{مراجع}}<br />
<br />
{{شريط بوابات|مطاعم وطعام}}<br />
<br />
{{بذرة مطاعم وطعام}}<br />
<br />
[[تصنيف:حميات]]<br />
[[تصنيف:حميات شعبية رائجة]]</div>عبد العزيز