عبد العزيز: بوت:إضافة وصلة أرشيفية.

2023-03-08T20:28:52Z

بوت:إضافة وصلة أرشيفية.

صفحة جديدة

'''الإجهاد المزمن''' ينتج بسبب الاستجابة للضغط العاطفي الذي يعاني منه الفرد لفترة طويلة من الزمن حتى يجد الشخص نفسه أن فقد قدرته على التحكم به. فهو يعتمد على استجابة [[جهاز الغدد الصماء]] الذي يقوم بإفراز [[كورتيكوستيرويد|الكورتيكوستيرويدات.]] تعتبر بعض الآثار المباشرة [[كورتيزول|لهرمونات التوتر]] مفيدة في حالات معينة ولفترة قصيرة المدى، فيما يعتبرالتعرض الطويل لمثل هذا الإجهاد مسبب لإرتفاع هذه الهرمونات. وبالتلي قد يؤدي إلى إرتفاع ضغط الدم (وبالتالي يؤدي لأمراض القلب نتيجة لذلك). كما قد يسبب تلفًا في الأنسجة العضلية، وتثبيط النمو وتثبيط لجهاز المناعة وإلحاق الضرر<ref name="Carlson 2013 602-606">{{استشهاد بكتاب|مؤلف1=Carlson|الأول=Neil R.|عنوان=Physiology of Behavior|مسار= https://archive.org/details/physiologybehavi00carl_811|إصدار=11th|سنة=2013|ناشر=Pearson|مكان=Boston|ISBN=978-0-205-23939-9|OCLC=879099798|صفحات=[https://archive.org/details/physiologybehavi00carl_811/page/602 602]–6|مسار أرشيف= https://web.archive.org/web/20221207080301/https://archive.org/details/physiologybehavi00carl_811|تاريخ أرشيف=2022-12-07}}</ref> [[صحة نفسية|بالصحة العقلية]].

== التطور التاريخي ==
يعزى بالفضل لـ هانز سيلي (1907-1982), والذي يعرف باسم أبو التوتر. الدراسة الأولى وتحديد الإجهاد. فقد قام بدراسة تأثير الإجهاد من خلال تعرض فئران المختبر لمختلف الضغوط النفسية، والمتضدية والبيئية، بما في ذلك التمارين المفرطة، والجوع، والتعريض لدرجات حرارة عالية. فقد توصل إلى أنه بغض النظر عن نوع الإجهاد الذي تعرضت له الفئران فإنها قد أظهرت آثاراً جسدية مماثلة، بما في ذلك تدهور الغدة الصعترية والإصابة بتقرح المعدة. كما قام سيلي بتطويرنظريته عن متلازمة التكيف العامة. في عام 1936، والتي تعرف اليوم باسم «استجابة الإجهاد». وتوصل كذلك إلى أن البشر الذين يتعرضون لفترات طويلة للإجهاد فمن الممكن أن يتعرضوا أيضاً لانهيار النظام الهرموني ونتيجة لذلك يصابون بحالت مثل أمراض القلب وارتفاع ضغط الدم.

وقد اعتبرسيلي هذه الحالات أنها «أمراض تكيف» أو الآثار الناجمة من الإجهاد المزمن بسبب ارتفاع مستوى الهرمونات. وقد قدمت أبحاثه التي قام بها حول استجابات الإجهاد الحاد والمزمن للمجال الطبي.

== علم وظائف الأعضاء ==
تقوم الحيوانات التي يتم تعريضها لأحداث مؤلمة والتي لا تستطيع التحكم فيها بإفراز هرمون الكورتيكوستيرويدات. كما يتم تنشيط الجانب السمبثاوي من الجهز العصبي وكذلك يتم إفراز هرموني الأدرينالين والنور ارينالين.

يعتبر الإجهاد وسيلة يستخدمها البشر كردة فعل للمواقف الصعبة وربما الخطيرة التي يتعرضون إليها. فما يعرف باستجابة «القتال أو الهروب» عند يدرك المرء تهديداً معيناً- تحفز الشخص لأن يبذل طاقته للقتال أو الهرب بعيداً ليفوز ليحضى بحياته. وتكون هذه الاستجابة ملحوظة عندما تقوم الغدة الكظرية بإفراز الإبنيفرين، والذي يتسبب بدوره لإنقباظ الأوعية الدموية وبالتالي زيادة معدل ضرابات القلب. كما يتم إفراز هرمون آخر وهو هرمون الكورتيزول تحت تأثر ذلك الضغط النفسي. والذي يهدف لرفع مستوى الجلوكوز في الدم والذي يمثل مصدر طاقة رئيسي للخلايا البشرية، وبالتالي فزيادته خلال فترة التعرض للضغط النفسي يساهم في توفير الطاقة بسهولة للخلايا النشطة جداً.

كما يعرف كذلك، أن الإجهاد المزمن قد يرتبط بالفقدان السريع لما يسمى بالتيلوميترات أو الصبغيات والذي يظهر في معظم الدراسات وليس كلها.

== الاستجابة ==
تعتبر الضغوطات بأنواعها المختلفة، ومدة التعرض للضغط، والخصائص الشخصية جميعها لها أثر على استجابة [[محور وطائي-نخامي-كظري|محور الوطاء - الغدة النخامية - الغدة الكظرية]] للمواقف العصبية. كما أن محور الوطاء والغدة النخامية والغدة الدرقية ومحوار الغدد الصماء الأخرى لها دور أيضا في الاستجابة للإجهاد النفسي. فأولئك الذين لهم خلفية حافلة من الضغوطات يكون لديهم معدل استجابة أقوى للتوتر من الذين لديهم كمية أقل من الضغوطات.

تُعرَّف المرونة في حالة الإجهاد المزمن بأنها القدرة على التعامل مع الضغوط النفسية ومواجهتها بطريقة صحية. كما أن هناك ست فئات من الموارد التي تؤثر على طرق تكيف الشخص.

* الشخصية ([[تقمص وجداني|التعاطف]] / إظهار الرأفة، الالتزام، [[تفاؤل|التفاؤل]])
* السمات المتعلقة بالأنا ([[تقدير الذات|احترام الذات]]، [[ثقة|الثقة بالنفس]]، [[ضبط النفس]])
* الاتصال الإجتماعي ([[شبكة اجتماعية|الشبكة الاجتماعية]]، توفر الدعم)
* وجهات نظر ثقافية ([[عقيدة|معتقدات دينية]]، معتقدات أخلاقية)
* المهارات السلوكية (المهارات [[مهارات اجتماعية|الاجتماعية]]، الاستجابة للعوطف)
* أخرى (الحالة [[حالة اجتماعية اقتصادية|الاجتماعية والاقتصادية]]، الصحة العامة)

== الأعراض ==
قد يتسبب الإجهاد المزمن في إبقاء الجسم في حالة يقظة دائمة، على الرغم من عدم تعرضه لأية خطر. فيمكن أن يؤدي التعرض للإجهاد لفترة طويلة إلى حدوث اضطراب في جهاز المناعة والجهاز الهضمي والقلب والأوعية الدموية والنوم والجهاز التناسلي.<ref name=":0">{{استشهاد ويب
| مسار = https://www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml#pub3
| عنوان = NIMH » 5 Things You Should Know About Stress
| موقع = www.nimh.nih.gov
| تاريخ الوصول = 2019-11-20
|مسار أرشيف= https://web.archive.org/web/20201212083846/https://www.nimh.nih.gov/health/publications/stress/index.shtml
|تاريخ أرشيف=2020-12-12}}</ref> كما أن هناك أعراض أخرى قد يعاني منها الأشخاص مثل [[قلق|القلق]]، [[اضطراب اكتئابي|الاكتئاب]]، الحزن، الغضب، الإثارة، [[عزلة اجتماعية|العزلة الاجتماعية]]، الصداع، مشاكل الجلد، مشاكل [[دورة شهرية|الدورة الشهرية]]، <ref>{{استشهاد ويب
| مسار = https://medlineplus.gov/ency/article/003211.htm
| عنوان = Stress and your health: MedlinePlus Medical Encyclopedia
| موقع = medlineplus.gov
| لغة = en
| مسار أرشيف = https://web.archive.org/web/20191211001952/https://medlineplus.gov/ency/article/003211.htm
| تاريخ أرشيف = 11 December 2019
| تاريخ الوصول = 2020-04-30
}}</ref> [[ألم بطني|آلام البطن]] [[ألم الظهر|وآلام الظهر]] وصعوبة في التركيز.<ref>{{استشهاد ويب
| مسار = https://medlineplus.gov/ency/article/003211.htm
| عنوان = Stress and your health: MedlinePlus Medical Encyclopedia
| موقع = medlineplus.gov
| لغة = en
| مسار أرشيف = https://web.archive.org/web/20191211001952/https://medlineplus.gov/ency/article/003211.htm
| تاريخ أرشيف = 11 December 2019
| تاريخ الوصول = 2019-10-25
}}</ref> كما قد تشمل أعراضاً أخرى مثل [[نوبة هلع|نوبات الهلع]] أو [[اضطراب الهلع]].<ref name="Cohen">{{استشهاد بدورية محكمة|الأخير=Cohen|الأول=Sheldon|الأخير2=Janicki-Deverts|الأول2=Denise|الأخير3=Miller|الأول3=Gregory E.|عنوان=Psychological stress and disease|صحيفة=JAMA|المجلد=298|العدد=14|صفحات=1685–7|تاريخ=10 October 2007|PMID=17925521|DOI=10.1001/jama.298.14.1685}}</ref> ومن الممكن كذلك أن يزيد الإجهاد المزمن من خطر إصابة الشخص بالإضطرابات النفسية وبعص الإضطرابات الجسدية مثل أمراض القلب والأوعية الدموية وارتفاع في معدل ضغط الدم والسكري.

نظراً لأن الإجهاد المزمن يكون ناتجاً من مجموعة مختلفة من العوامل البيئية أو التغذوية أو الكيميائية أو المرضية أو الجينية.<ref>{{استشهاد ويب
| مسار = https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress/art-20046037
| عنوان = Chronic stress puts your health at risk
| موقع = Mayo Clinic
| لغة = en
| تاريخ الوصول = 2020-04-30
|مسار أرشيف= https://web.archive.org/web/20201212083925/https://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/stress-management/in-depth/stress/art-20046037
|تاريخ أرشيف=2020-12-12}}</ref>، فيمكن أن يتسبب في تلف مجموعة واسعة من الأنظمة الفسيولوجية. كما يمكن أن يتسبب هذا الإجهاد في حدوث أشياء أخرى كـ ضمور العضلات، ودفع الجسم لتخزين الطاقة على شكل دهون، وإبقاء نسبة السكر في الدم مرتفعة بشكل غير طبيعي. والتي تشير كل هذه الأعراض إلى [[السكري|مرض السكري]]. كما أن التعرض المفرط لـ [[هرمون قشري سكري|لجلوكوكورتيكويد]] قد يؤدي إلى [[ارتفاع ضغط الدم]]، [[تصلب عصيدي|وتصلب الشرايين]]، والذي يضاعف خطر الإصابة بالنوبات القلبية.

يعمل كذلك الإجهاد المزمن في التقليل من مقاومة العدوى والإلتهابات كما قد يتسبب في قيام الجهاز المناعي بمهاجمة نفسه.<ref>{{استشهاد بكتاب|DOI=10.1016/B978-0-12-801770-8.00009-4|الفصل=Chronic Stress and Disease|عنوان=Insights to Neuroimmune Biology|صفحات=201–214|سنة=2016|مؤلف1=Rohleder|الأول=Nicolas|ISBN=9780128017708}}</ref>

بما يتعلق بالتأثرات على الدماغ فإن الإجهاد المزمن يقوم بمنع نمو الخلايا العصبية داحل [[قرن آمون|الحُصين]] (مما قد يضعف الذاكرة). كذلك فإن الأجهاد المزمن يقوم بمنع المسارات العصبية النشطة في عملية [[معرفة (علم نفس)|الإدراك]] واتخاذ القرار واذي بدوره قد يسرع من حدوث الشيخوخة. كذلك فإن التعرض لمثل هذا الإجهاد قد يزيد من معدل الخطر لإصابة بالسكتة الدماغية. كما يمكن كذلك أن يؤدي إلى حدوث [[اضطراب النوم|اضطرابات النوم]]. (حيث يسبب الكورتيزول اليقظة، لذلك فإن التعرض المفرط لمثل هذا الإجهادكذلك قد يسبب الأرق.<ref>{{استشهاد ويب
| مسار = http://www.brainfacts.org:80/
| عنوان = BrainFacts
| موقع = www.brainfacts.org
| لغة = en
| تاريخ الوصول = 2019-03-30
|مسار أرشيف= https://web.archive.org/web/20201129081611/https://www.brainfacts.org/
|تاريخ أرشيف=2020-11-29}}</ref>

== المراجع ==
{{مراجع|35em}}
{{شريط بوابات|طب|علم النفس}}

[[تصنيف:اكتئاب نفسي]]
[[تصنيف:توتر]]
[[تصنيف:جهاز عصبي ودي]]
[[تصنيف:قلق]]

إجهاد مزمن - تاريخ المراجعة

عبد العزيز: بوت:إضافة وصلة أرشيفية.